Daftar Makanan Asam Folat untuk Ibu Hamil

on

Tomat dan jeruk merupakan buah yang bagus dibuat jus, selain rasanya yang segar jus ini termasuk dalam daftar jus untuk ibu hamil yang baik. Loh kok bisa? Bisa aja dong. Hal ini dikarenakan tomat dan jeruk mengandung asam folat. Eh, asam folat penting bagi ibu hamil? Penting karena manfaat asam folat untuk ibu hamil berdasarkan alodokter adalah:
  •     Membantu pembentukan saraf selama pertumbuhan janin.
  •     Membantu perkembangan otak serta tulang belakang selama proses pertumbuhan janin.
  •     Mencegah keguguran yang umumnya terjadi pada awal kehamilan atau trimester pertama.
  •     Mencegah terjadinya kelaian pada jantung bahkan dipercaya bisa mencegah bibir sumbing.
  •     Mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit tabung saraf pada janin maupun ibu hamil.
  •     Menurunkan resiko kelahiran prematur.
  •     Membantu pembentukan dan menjaga kesehatan rambut, kuku dan kulit Ibu hamil dan janin.
  •     Ikut serta membantu pembentukan sel darah merah baik untuk ibu hamil dan janin
  •   Membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan vertigo yang bisa terjadi pada masa kehamilan.
  •     Mengurangi resiko kehilangan penglihatan yang umum terjadi karena adanya pertambahan usia.
Image Source: parenting.firstcry.com
Berdasarkan daftar manfaat di atas, bisa dilihat bahwa asam folat itu sangat penting bagi pertumbuhan janin sehingga perlu perhatian khusus dari ibu hamil. Berdasarkan web hellosehat disarankan ibu hamil untuk mengkonsumsi 0,4 mg – 0,8 mg asam folat per hari.

Udah tahu manfaat dan kebutuhan asam folat sehari, saatnya ke main artikel, yaitu daftar makanan sumber asam folat:
  •     Biji-bijian seperti gandum dan jagung
  •     Ubi-ubian seperti kentang dan ubi jalar
  •     Seafood terutama ikan salmon
  •     Telur terutama bagian kuning (namun jangan kebanyakan nanti bisa bisulan)
  •     Susu dan olahan susu (keju dan yogurt)
Wah, ternyata banyak juga jadi gak akan bosan karena banyak pilihan sumber makanan asam folat. Nah, untuk dia makanan yang baik untuk ibu hamil, jika Anda memerlukan makanan yang baik untuk mengatur kadar gula darah, tentu beda lagi menunya. Semoga bermanfaat!

Comments

Post a Comment