Kenapa Ibu Hamil Merasa Cepat Lelah?

Selain perut yang membesar, akan ada beberapa perubahan fisik saat hamil yang harus Anda persiapkan, salah satunya adalah tubuh yang cepat lelah. Di saat-saat seperti ini, vitamin untuk ibu hamil sangat berperan penting untuk menambah stamina. Akan tetapi, mungkin Anda pernah bertanya-tanya mengapa saat hamil tubuh sering merasa lebih cepat lelah dibandingkan biasanya. Oleh karena itu, artikel ini akan menjelaskan penyebab ilmiah mengapa ibu hamil lebih cepat lelah.

Image Source: whattoexpect

Tubuh yang mudah lelah bisa disebabkan oleh adanya perubahan hormon pada ibu hamil. Beberapa perubahan hormon, seperti meningkatnya hormon progesteron, dapat membuat ibu hamil merasa cepat mengantuk dan lelah. Lalu, seiring dengan bertambahnya usia kehamilan, janin juga ikut semakin membesar. Hal ini akan membuat bagian punggung belakang dan daerah perut menjadi kurang nyaman. Perut yang membesar juga akan memberikan tekanan yang berat pada kaki, sehingga ibu hamil akan lebih mudah merasa kram pada kaki dan sakit pinggang.

Selain menyebabkan perubahan pada otot-otot tubuh, perut ibu hamil yang membesar juga dapat menekan organ pernafasan. Hal ini mengakibatkan nafas menjadi lebih pendek dan membuat jantung berdetak lebih cepat. Akibatnya, ibu jadi mudah lelah saat melakukan aktivitas. Lantas, apa yang harus dilakukan untuk mengatasi tubuh yang cepat lelah?

Berikut ini beberapa upaya yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kelelahan saat hamil:

•    Rajin berolahraga. Untuk menghindari rasa lelah yang berlebihan, Anda perlu rutin melakukan olahraga, bahkan dari sebelum masa kehamilan. Olahraga akan melatih otot-otot tubuh menjadi lebih kuat, sehingga tidak mudah lelah saat beraktivitas.

•    Makan dan minum yang bergizi. Makanan dan minuman yang bergizi dapat membantu metabolisme tubuh. Oleh sebab itu, perhatikanlah apa yang Anda konsumsi dan rajin-rajinlah untuk mengonsumsi air putih.

•    Istirahat dan relaksasi. Saat stres, tubuh akan menjadi lebih tegang dan kaku. Jika ibu hamil sering merasakan stres, maka seringkali tubuhnya juga akan merasa lelah. Ada baiknya untuk melakukan relaksasi dan istirahat yang cukup supaya dapat mengatur suasana hati dan menghindari stres.

Semoga artikel ini menjawab pertanyaan Anda! (Rima)