Mungkin beberapa dari kamu belum menyadari betapa pentingnya menangani kesehatan jiwa. Akibatnya, banyak orang yang tidak menyadari bahwa dirinya mengalami depresi. Padahal sama dengan kesehatan tubuh, jiwa dan pikiran kita juga perlu dijaga. Sama halnya dengan kesehatan jiwa, masih banyak orang yang belum sadar betapa pentingnya memiliki asuransi kesehatan yang bagus.
Padahal dengan asuransi kesehatan, kamu bisa mendapatkan keringanan biaya untuk melakukan check up kesehatan atau bisa juga untuk pengobatan untuk menghindari berbagai penyakit, termasuk depresi. Namun, selain memeriksakan kondisi kesehatan mental atau jiwa ke dokter, Anda bisa mengatasi depresi dengan melakukan berbagai hal seperti ini.
• Rutin Berolahraga
Tidak perlu olahraga yang berat, olahraga yang ringan juga dapat bermanfaat untuk mengatasi depresi kok. Asalkan dilakukan dengan rutin ya. Olahraga akan meningkatkan hormon endorfin yang dapat memengaruhi suasana hati sehingga Anda merasa lebih nyaman dan senang. Aktivitas fisik juga dapat mengalihkan perasaan cemas dan negatif serta membantu Anda merasa lebih percaya diri. Jadi tunggu apa lagi, yuk rutin olahraga mulai dari sekarang.
• Lakukan Meditasi
Selain aktivitas fisik, Anda juga bisa melakukan meditas untuk menenangkan pikiran. Biasanya meditasi akan lebih efektif jika dilakukan di tempat yang sejuk dan asri. Jadi sesekali cobalah pergi ke tempat wisata alam yang masih segar dan lakukan meditasi seperti yoga misalnya.
 |
| Image Source: Forbes |
• Bergabung dengan Support Group
Support group merupakan sebuah komunitas tertentu yang menangani bermacam-macam masalah. Anda bisa mencari informasi apakah ada support group di lokasi sekitar yang dapat berguna untuk meringankan beban depresi. Setelah bergabung, Anda bisa membagikan cerita kepada teman-teman sehingga Anda tidak merasa sendiri dan mendapatkan solusi.
• Atur Pola Makan
Tubuh dan pikiran kita dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi. Coba konsumsi lebih banyak kacang-kacangan, ikan tuna atau makanan yang mengandung selenium dan magnesium tinggi. Sebab kedua kandungan tersebut dapat memperbaiki mood Anda dan mengatasi depresi.
See? Ternyata banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi depresi. Anda bahkan bisa mencoba cara sederhana seperti relaksasi saat mandi. Namun, jika tak kunjung membaik, segeralah hubungi dokter ahli untuk dapatkan penanganan yang terbaik. (Rima)
Comments
Post a Comment